Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien, signifie étude de l’harmonisation de la conscience.
*sôs : harmonieux; phren : l’esprit; logos : science
Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation).
Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
L’origine de la méthode
Les inspirations de la sophrologie sont multiples et son fondateur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre et professeur de psychiatrie (1932 – 2017) a puisé dans des techniques qui existaient déjà dans les années 60. Parmi les techniques occidentales qui ont inspiré la sophrologie, on retrouve l’hypnose ainsi que les techniques de relaxation et de suggestion positive, comme la méthode Coué. Alfonso Caycedo s’est également enrichi lors de ses voyages en Orient de méthodes orientales comme la méditation, le yoga et le zen. Il a fait de la Sophrologie un véritable carrefour entre l’Orient et l’Occident.
À partir de toutes ces inspirations, son fondateur a défini des exercices de relaxation dynamique qui sont des mouvements doux associés à la respiration et a mis au point des sophronisations qui sont des visualisations guidées par la voix du sophrologue.
Aujourd’hui, bien que tous les sophrologues possèdent un bagage commun et des outils qu’ils mettent à disposition de leurs clients pour répondre à leurs différents besoins, chaque praticien enrichit sa pratique de ses expériences et de sa personnalité. Comme les clients, chaque praticien est unique et cela se ressent dans la pratique sophrologique.
La pratique de la sophrologie – l’art du verre à moitié plein !
La sophrologie affirme que tout être humain peut parvenir à une utilisation optimale de son potentiel à condition qu’il en ait conscience. Elle nous autorise à « positiver » face à un monde perçu parfois sous un angle pessimiste.
La sophrologie permet aussi, à chaque individu de parvenir à une meilleure connaissance de soi, en parcourant certains états modifiés de conscience aussi appelés EMC.
Très largement utilisée dans le domaine clinique et thérapeutique, la sophrologie présente aujourd’hui un caractère pédagogique, social et préventif qui s’adresse à chacun, de la préparation à la naissance jusqu’à l’accompagnement en fin de vie.